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睡眠不足はメタボになる!

 西日を受ける槍ヶ岳と常念
  Am.J.Clin.Nutr.;90(2009)
 睡眠不足だと太り易くなります。
 それは、食事量は同じでも活動量が減るためです。

 実験対象は、15人の男性で、通常睡眠時間(8時間15分)と、少ない睡眠時間(4時間15分)の場合の身体活動とエネルギー摂取量を比較しました。
身体活動量は、腰につけた加速度計で評価しました。

 それぞれの睡眠時間で、続けて2日間過ごしたところ、睡眠時間が少ないと、通常の睡眠時間の場合と比べて、日中の身体活動量が1日目13%、2日目は9%減ることが分かりました。
 食事はビュッフェ式で好きなだけ食べました。食事からのエネルギー摂取量を計測するとどちらの睡眠時間でもほぼ同じで、睡眠不足は食事量に影響しませんでした。
 食欲や空腹感にも変化がなく、空腹感に関係したホルモンであるグレリンとレプチンの量に違いは見られませんでした。

 睡眠不足が重なると太りやすくなるばかりか、「肥満や糖尿病、心臓病につながる可能性がある」ことを警告しています。

 
 寝不足するとやつれて痩せるような気がします。
 睡眠不足は、ボーとして活発な活動ができないのですね。
 確かにそうかなと思います。


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