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認知症予防には


 日本の認知症患者は、200万人以上に達し、2020年には300万人にも増えるようです。
 実に65歳以上の10人に1人が認知症になる時代が来ると言われています。

 認知症にかからない様にするのには何に気をつけたら良いのでしょうか?
 江田 証先生によると
 エビデンス(科学的根拠)のある予防法5カ条は、

 1.血圧、コレステロール、血糖値を正常に保ち、生活習慣病を予防・改善する

 2.禁煙する。医師にも相談する

 3.色の付いた野菜、果物、カレーを良く食べ、「腹6割食」を心がける

 4.週に3〜4日は30分かけて歩く程度の軽い運動をする

 5.読書や音楽鑑賞、日記やブログの執筆など、知的創造活動を習慣にする


 です。

 予防で最も確実なのは、4番の運動だそうです。

 私も週に3〜4回早朝散歩しています。歩いたひは、とても気分がすっきりします。
 食べる質は何とかなりますが、食べる量は、ストレスと関係在りますのでなかなか減らせないですね。がんばります。

 脳神経は壊れたら元に戻りません。今ある脳神経細胞の状態を維持することが一番の予防です。

 どの項目もすぐにでもできそうです。

 実行してみましょう。



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コメント
管理者の承認待ちコメントです。
  • -
  • 2010/08/20 3:42 PM
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