BOOCSダイエットーストレスが肥満の原因ーその2
BOOCS(ブックス)ダイエットには2つの原理と3つの決まりがあります。2つの原理は次のとおりです。
1、自分にとって嫌いなことをしない。
2、自分にとって快いことをする。
さらに3つの決まりです。
1、たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
2、たとえ健康に悪いこと(食べ物)でも、好きでたまらない場合は、とりあえず禁止しない。
3、快いことで、健康によいことをする。
これらのルールを食べ物に応用します。
1、健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
2、体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止しない。
3、1日1回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、楽しく満足するまで食べる。
朝食は水分食中心にして下さい。
そうすれば体内の老廃物を排出し、胃腸の調子を活発にする効果があるので、午前中を快適に過ごせます。前の晩にたっぷり食べていれば、活動のためのエネルギーは十分あるので朝食は水分食中心でも全く心配いりません。
昼食はおもいっきり食べる夕食までのつなぎとして下さい。
BOOCSダイエットでは藤野教授の指導の基に開発された健康補助食品をおすすめしています。
しかし、食べたいときには軽く麺類がよいかと思います。そばやうどんにとろろを一緒に食べたり、おにぎりなどを摂ります。
夕食は、楽しく食べたいものを好きなだけ食べます。
まず最初は、好きなものをたっぷり食べましょう。食べる心地良さがわかったら、次の段階として「健康に良い食材」の中から好きなものを選びメニューに取り入れてみましょう。
伝統的日本料理(かっての家庭料理)を原則として食べます。
ただし、食べたければ、西洋料理や中華料理も我慢せずに食てください。
1日1回は、好きなだけ楽しく食べて下さい。
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